月经不调的饮食调理都有哪些呢？

 　　月经不调的饮食调理都有哪些呢？月经不调是女性常见的一种疾,几乎大部分的女性朋友都有这个问题困扰。医师介绍说,月经不调表现为月经周期或出血量的异常,或是月经前、经期时的腹痛及全身症状。那么,月经不调的饮食调理都有哪些呢？看看上海妇科医院的医师带来的详细介绍吧。

　　可以多食用的饮食

　　１、有大失血情形的女性,在了解月经不调的饮食注意事项之后应多摄取白萝卜、蜜枣、草莓干等高纤质食物来补血。

　　２、疏菜蔬菜全鱼类全麦面包糙米黑米等食物含有较多纤维-可促进动情激素排出,增加血液中铬的含量-有调整月经及镇静神经的作用。

　　３、在两餐之间吃一些核桃、腰果、干豆等富含维生素Ｅ群的食物。

　　４、午餐及晚餐多吃肉类、蛋、豆腐、黄豆等高蛋白食物,补充经期所流的营养素、叶酸。

　　饮食禁忌：

　　１、不要吃太多甜食：食用过多糖果、蛋糕、饮料等甜品,致使糖分摄入过多,很容易出现血糖不稳定的情况,如疲劳、头晕、心跳加快、情绪不稳定等等,还会加重月经不调的症状。

　　２、避免喝浓茶：行经期时不适合喝浓茶-浓茶含有大量的咖啡因,对神经和心血管的刺激非常大,容易增加焦虑不安的负面情绪-加重痛经和经血量-延长行经时间。

　　温馨提示：女性月经不调一定要注意,出现时一定要及时的去调理,要是病情严重的一定要及时的去医院进行检查,当了解是什么病因时一定要及时的治疗,避免病情的加重给自己的身体带来负担。